2013-02-05 09:00:00 0
一直以来,为了健康,我跳健美操、打羽毛球、做无氧运动甚至攀岩。。。但由于一直工作繁忙,加上深圳的交通堵塞严重,以至于要定时定址进行一场运动变成一件很奢侈的事 。于是,没有一样运动能一直快乐进行下去。直到2年多前,接触了瑜伽,接触了一些有德行的老师并且知道“筋长一寸,寿长十年”后,才慢慢形成自己的快乐健身方法--------随时随地瑜伽。其中,办公瑜伽和随地倒立成了我每天的必修课,快乐的必修课!
下边,就来分享我的三脚猫办公瑜伽, 希望同样忙碌的你能从中受益。
办公瑜伽练习方法是:简单动作反复练,循序渐进增难度(下图)
这个动作有效拉伸背部和肩部,有效预防肩周炎(下图)
这是人人能做的最简单的腰部扭转动作。
前阵子,我一个30多岁的朋友在外吃饭,席间随意扭转了一下腰部,结果疼痛难忍,去医院检查结果是:腰椎间盆突出。这种症状最少需要修养半年。我朋友平时是超级不爱锻炼的人,这症状多少跟这有关。(下图)
椅上下弯运动,这个动作是典型的腰部练习之一。
教了15年瑜伽的一位老师说过:瑜伽练习动作中,大多数都是关于腰部的练习。(下图)