三米设计----快乐的公益瑜伽课堂

2019-12-12 11:04:57        0

 还有10分钟瑜伽课就开始了,同学们三三两两热身开来(下图)

三米老师也来个瑜伽前的热身运动(下图)

倒立是世界上最好的单体运动动作,当然少不了。(下图)

瑜伽开始啦……静静地,请调整您的呼吸,放松您的身体,吸……呼……吸…

伴随着缓和的瑜伽音乐,海一老师正在让大家凝神静气调顺气息!(下图)

每一节课都会有几个新同学加入,老师跟我们一再强调“瑜伽练习时动作完成不到位的,千万不要用力推拉牵扯,只要尽自己能力拉伸就可以了。不要拿自己的动作跟别人比较,回家多多练习就可以了!”(下图)

先是向右,再来一组向左的,这个动作对腰部有很好的锻炼作用哦,能减少腰两侧多余脂肪,加强腰两侧肌肉力量。(下图)

同学们都很认真,每个动作都完成得很好。

不知不觉,一个小时的瑜伽学习就结束了,“感谢瑜伽,感谢老师,感谢同学们”我们在感恩中结束了瑜伽练习。(下图)